MINDFULNESS
"La felicità é come una farfalla,
se la insegui non riesci mai a prenderla,
ma se ti metti tranquillo potrebbe anche posarsi su di te."
Nathaniel Hawthorne
Che cosa é la Mindfulness
Mindfulness significa consapevolezza, o per usare le parole di Jon Kabat-Zinn:
"la consapevolezza che sorge nel prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente, e in modalità non giudicante."
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In sintesi, é un approccio che ci aiuta a metterci in relazione in modo diverso con le esperienze che la vita ci presenta, imparando a rispondere anziché "reagire", a conoscerci meglio e a prendere una pausa dalla modalità del "fare" sintonizzandoci piuttosto con il nostro "essere".
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Balance® propone corsi di Mindfulness secondo i criteri del Global Mindfulness Collaborative della Brown University of Massachusetts e della Scuola Italiana Mindfulness.
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La meditazione del lunedi
Tutti i lunedi sera dalle 19 alle 20 si svolge l'appuntamento settimanale con la meditazione, un incontro ricco di spunti di riflessione e di pratiche meditative dove tutti sono i benvenuti e dove non serve esperienza di meditazione pregressa.
Contattaci per conoscere la disponibilità dei posti.
"Andai nei boschi perché desideravo vivere con saggezza, affrontando solo i fatti essenziali della vita, per vedere se non fossi riuscito a imparare quanto essa aveva da insegnarmi e per non dover scoprire in punto di morte di non aver vissuto."
Walden ovvero vita nei boschi
di Henry David Thoreau
MBSR - mindfulness based stress reduction program
Il programma MBSR è un percorso di 8 settimane per richiamare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate.
Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn in ambito ospedaliero come medicina partecipativa, il programma MBSR fornisce al praticante un’esperienza trasformativa permettendo di vivere il presente con una prospettiva diversa.
L'MBSR è oggetto di ricerca da oltre 40 anni e fornisce costantemente risultati sorprendenti associati a una maggiore consapevolezza di sé e alla regolazione emotiva e attenzionale.
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Ci incontriamo una volta alla settimana per circa 2 ore, e per una giornata di pratica silenziosa.
Ai partecipanti é richiesto un impegno verso sé stessi, con pratiche personali quotidiane di circa 45 minuti che verranno spiegate di volta in volta, e verso il gruppo.
A CHI SI RIVOLGE
Questo percorso é adatto a:
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chiunque stia attraversando un periodo difficile
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chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori imparando a rispondere anziché reagire alle inevitabili sfide che la vita ci presenta ogni giorno
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tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
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chi ha già fatto altri percorsi, ma vuole continuare a condividere e arricchirsi in gruppo
BENEFICI
il programma MBSR porta benefici sia sul piano fisico che su quello mentale, tra cui:
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riduzione dello stress e maggiore connessione con sé stessi.
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riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni.
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miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive.
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maggiore empatia e una relazione più serena con sé stessi e con gli altri.
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riduzione del dolore cronico percepito e maggiore capacità di conviverci.
Date prossimi corsi MBSR
Percorso Mindfulness Individuale
Su richiesta é possibile valutare un percorso individuale.
Questo approccio può essere utile a chi vuole approfondire meglio la Mindfulness prima di iniziare un percorso MBSR, oppure a chi preferisce uno spazio di accompagnamento privato.
Pianificheremo un primo incontro conoscitivo gratuito e definiremo insieme la durata e le modalità.
Il nostro è un vero e proprio "centro per la riduzione dello stress".
Contattaci per avere maggiori informazioni e verificare la disponibilità di posti per i corsi in partenza.
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335.6550344
"Non voltare la testa,
continua a guardare la ferita.
Perché é da li che la luce entra in te."
Amici d'infanzia
RUMI
MINDFULNESS IN AZIENDA
Introdurre la Mindfulness in azienda è benefico per tutti, aiuta a cambiare il modo di rapportarsi allo stress quotidiano, facilita le relazioni tra colleghi e favorisce un aumento di creatività e produttività.
E' un investimento che migliora il benessere sul posto di lavoro e di ogni singolo dipendente.
Conosciamo bene le grandi aziende e proponiamo diversi approcci a seconda delle esigenze e del tipo di percorso formativo che si vuole intraprendere.
Contattaci per avere maggiori informazioni o fissare un colloquio esplorativo:
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Il programma MBSR non é una terapia e non sostituisce trattamenti medici, psicoterapeutici o psichiatrici.
E' un percorso educativo esperienziale con effetti benefici su mente e corpo, validati da decenni di ricerche scientifiche internazionali.